Mencegah kecederaan

Terdapat bukti yang bercanggah dari segi faedah memanaskan badan yang komprehensif bagi mencegah kecederaan dalam pemain bola sepak, dengan beberapa kajian berupaya menemui beberapa faedah[4] manakala ada kajian yang tidak menemuinya.[5] Ada cadangan bahawa pemanasan dalam meningkatkan suhu badan dan bukan regangan yang boleh mengelakkan kecederaan. [6] Pemanasan badan sebelum senaman eksentrik telah ditunjukkan dapat mengurangkan keterukan sakit otot onset tertunda (DOMS).

Meningkatkan prestasi

Dalam besbol, hayunan sebagai pemanasan badan dengan pemukul berat standard berkesan dalam meningkatkan kelajuan pukulan.[7] Dalam metaanalisis pada 2010, penulis membuat kesimpulan bahawa dalam kira-kira empat perlima kajian, terdapat peningkatan dalam prestasi dengan pelbagai aktiviti fizikal dengan memanaskan badan berbanding yang tidak.[8] Peningkatan suhu badan, khususnya dalam otot, meningkatkan prestasi otot rangka eksplosif (cth. melompat dan lari pecut).[9]